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Essplan

>50kg
Obst
Gemüse
Sojaprodukte
Fisch
Mageres Fleisch
Joghurt
Magerquark

45- 50 kg

Obst
Gemüse
Sojaprodukte
Fisch
Mageres Fleisch
Joghurt
Magerquark
Volkorn

<45
Obst
Gemüse
Sojaprodukte
Fisch
Mageres Fleisch
Joghurt
Magerquark
Volkorn
Süßes





Mo-Fr
morgens:
1 Obst
1 Kaffee
(<150kcal)
mittags:
(<200kcal)
abends:
(<100kcal)

Sa
REFEED

So
FASTEN

             
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